寿命长的人，往往这3处“通”，占得越多，恭喜你与长寿有缘

很多人都希望自己能长命百岁，但每个人的基因不同，又受遗传、环境、习惯等各方面影响，故每个人的寿命长短也会不一样。

此外，长寿的同时，每个人还希望身体能健健康康的，希望自己的生活有质量保障。

一般来说，寿命长的人，往往这3处“通”，占得越多，恭喜你，与长寿有缘！

一：肠道通

中医认为“肠道不通，百病丛生”、“若要长生，肠中常清”。

肠道，是人体重要的消化系统之一，且肠道是最大的免疫器官，有70%的免疫力来自肠道。

肠道通畅，每天能保证1-2次排便，且比较有规律地将体内废物和有害细菌排出体外，利于减少毒素滞留在体内。

若肠道不通，出现便秘的情况，使大便长时间滞留肠道内，会产生更多毒素，破坏肠道菌群，增加肠道疾病的发生，同时会促使衰老提前。

想肠道通，多补充膳食纤维：

膳食纤维是人体七大营养素之一，也是唯一不能被身体吸收的营养素，有“see you tomorrow”（明天见）之称。

生活中，富含膳食纤维的食物有新鲜的水果和蔬菜、菌类等，如火龙果、芹菜、木耳等。

建议，成年人每人每天膳食纤维摄入量比较好在25-35克。

而现代人饮食结构的不均衡，导致每天膳食纤维的摄入量不足10克，远远低于推荐摄入量。

研究发现，膳食纤维在肠道内能吸水膨胀，刺激肠壁，从而加快肠道蠕动，还能吸附更多有害成分，排出体外。

二：血管通

人的血管，好比一间房子里的水管，时间久了，水管内会出现水垢，严重会堵塞水管；同样，人的血管也是这样，时间长了，血管内容易形成斑块，加速动脉粥样硬化的发生，也可能会堵塞血管。

血管是供给人体营养、血液、废物的重要“管道”，如果血管发生堵塞，会诱发不同的血管疾病，主要取决于哪个部位的血管被堵了。

目前，心脑血管疾病是威胁人类健康的重要“杀手”，如突发心梗、脑出血、脑梗死等，多数是发病急、致死率高。

想血管通，少油、少盐：

血管发生堵塞，不是一朝一夕的事，除了遗传外，多是不良习惯使得血管内废物增多，导致血管堵塞，或是饮食结构出现问题。

想保护好血管，饮食上，少油、少盐，利于血脂、血压平衡，避免出现代谢异常。

少油：每人每天食用油摄入量在25-35克为宜，比较好能不同植物油搭配食用，均衡补充脂肪酸，从而调节脂质代谢，保护血管健康。

少盐：每人每天盐分摄入量不超过6克为宜，包括食盐、蚝油、酱油、酱料等中的盐分，比较好在做菜时，能使用限盐勺，更好的控制食盐的摄入。

三：心气通

中医认为“生气乃万病之源”，心情舒畅，百病消。

研究也证实，情绪变化能引起人体一系列的生理变化。

一般来说，情绪愉悦的人，动脉压可下降20mmHg，脉搏每分钟可减少8次；而情绪焦虑激动的人，胆固醇易升高，血压也易升高。

此外，心气不通，爱生气或生闷气的人，容易导致肝气郁结，乳房胀痛，血压升高，甚至会引发急性心梗。

想心气通，保证乐观心态：

俗话说“什么样的心态就会拥有什么样的人生”，一个人想走好这一生，必须要有一个好的心态。

人与人最大的区别主要在于心态。只有积极主动地控制好情绪的人，才能掌控自己的生活质量。

不论多大年龄，做好4件事，与长寿有缘！

第1件：吃好早餐

“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，早餐对一个人来说，提供一天所需要的重要的营养和能量，如果不吃早餐，一上午，甚至一天都会无精打采、没精神。

若长期不吃早餐还会增加肠道疾病的风险。

对不吃早餐的人来说，胃里没有食物可消化，会产生一种蛋白质，叫B型血栓球蛋白，这种物质会导致血液凝固，增加患心肌梗死的几率。

研究还表明，不吃早餐会缩短2.5年寿命。

早餐可选择粗粮（如小米粥、燕麦片、红薯、玉米等）、优质蛋白（如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐等）、蔬菜和水果。

早餐时间比较好在7-9点时间段吃，利于小肠更好的消化、吸收、利用。

第2件： 按时排便

每个人每天排便的习惯不一样，只要能保证每天按时排便就行。

一般来说，早上起床后、吃饭后，比较容易产生便意，这时，比较好及时上厕所，避免憋便。

此外，排便时，比较好选择蹲便，“蹲姿”容易产生便意，利于粪便排出。

这一姿势，在肌肉放松的情况下，直肠与肛管的角度会“变直”，更利于粪便排出。

第3件：主动喝水

水是人体七大营养素之一，也是人体新陈代谢过程中重要的载体，促进体内毒素排出。

平时养成主动喝水的习惯，能补充体液，还利于稀释血液，减少毒素的堆积。